LaufenLeseeckeTanja und der Köln Marathon

16. Oktober 2015von Tanja Wittmann0

Tanja und Marathon der Zweite …

Gott sei dank hatte ich dieses Mal die Vorbereitungszeit ohne Verletzung überstanden
(bei meinem Marathondebüt 2013 in Berlin hatte ich mir sechs Wochen vorher, beim VorbereitungsHM in Worms, einen Muskelfaserriss zugezogen …)

doch JETZT zum Sonntag 4. Oktober 2015 … 19. Köln Marathon

Das Objekt der Begierde

Der Tag startete perfekt … ich fühlte mich gut ausgeruht … meine Vorbereitung war super gelaufen und meinen Gewürzquark hatte ich auch dabei …
Jetzt kam es nur darauf an alles abzurufen …

Nachdem mich meine Männer schon dreimal aufgefordert hatten endlich loszugehen und alle anderen Läufer aus dem Hotel auch längst weg waren, lief ich gegen 8:45 zum Startplatz … ich war völlig entspannt und ruhig … das war mir selbst schon ein bisschen unheimlich … aber ich freute mich auch einfach darauf ….

(war auch sehr froh das ein Teil meiner Familie mich begleitet hatte – war ja jetzt das Anfeuern dank der UROP-Gruppe schon gewöhnt …)

Am Startplatz angekommen, gab ich als erstes meinen Kleiderbeutel ab … und fing an mich einzulaufen … merkte dann das es noch viel zu früh war … ging in einem netten Café das erste Mal aufs Toi …
genoss die Atmosphäre am Startplatz … kam mit ein paar Läufern ins Gespräch …
30min vorher fing ich dann an mich warmzulaufen …machte ein bisschen LaufABC (weil es die anderen auch so machten) … musste wieder aufs Toi (diesesmal eine Bäckerei) … insgesamt lief ich mich ca 2km ein …
15min vor dem Start trank ich den Rest Wasser (0,5l) – ging dann nochmal aufs DIXI Klo … und 5min vorher in den Startblock …
ich merkte das ich hinter dem Ballon 3:45 stand und schob mich nach vorne … Richtung Ballon 3:30 …

Punkt 10 Uhr ging es los … kurze Zeit später lief ich über die Startmatte und startete meine Uhr …
kurz danach staute sich schon alles – nichts ging mehr … ein Raunen ging durch die Menge … wenige Augenblicke später ging es Gott sei Dank weiter …
Als nächstes liefen wir dicht gedrängt über die DeutzerBrücke … Meine Männer sahen mich und feuerten mich gleich an …

Am Ende der Brücke hatte ich dann endlich Platz…mittlerweile war schon der erste km vorbei und ich viel zu langsam.. deshalb versuchte ich beim nächsten km die Zeit aufzuholen…fühlte mich gut …war ja noch frisch…

das klappte auch und so konnte ich völlig entspannt die nächsten km laufen … ich nahm an jeder Wasserstelle einen Becher Wasser…kühlte meine Handgelenke..und mein Genick..auch wenn es eigentlich gar nicht Sooooo warm war…einen kleinen Schluck hab ich auch getrunken…

In km 6 nahm ich eine halbe Tube Aktiv3..und bekam Seitenstechen…kannte ich so noch gar nicht…nach ein paar min wurde es besser..
bis km 10 lief es dann wieder ganz ohne Probleme… ich lief einen 5er Schnitt – eigentlich schneller als geplant aber ich fühlte mich gut und dachte mir solange es geht und ich mich gut fühlte..was ich hab das hab ich…
km 15 nächster GelSchub …wieder Seitenstechen links..Mist ..was ist das?? Kenne das Gel schon seit zwei Jahren…

Halbmarathon lief ich in 1:45.22 – davon hab ich am Jahresanfang noch geträumt…jetzt kamen aber die ersten Zweifel auf ob meine Taktik aufgeht..bin ich doch zu schnell gestartet???
Aber eigentlich fühlte ich mich immer noch gut..nur der rechte Oberschenkel und mein Hintern meldete sich…
ab km 24 wurde es plötzlich schlimmer…deshalb nahm ich etwas Geschwindigkeit heraus…
Sch…jetzt schon schwere Beine …das wird lustig…

Ich war froh das das Ziehen nicht noch schlimmer wurde…aber ich merkte wie die Beine schwerer und schwerer wurden…
fiel in einen Lauftrott…nicht denken…einfach laufen…
km 25 nahm ich einen Gelshot….brrrrrr viel zu süß…und kein Wasser in Sicht…
hatte mir die Wasserstellen auf den Arm geschrieben..aber das war alles schon verwischt…

bei km 30 machte ich was, was man eigentlich NICHT tun sollte…wollte kein Gel mehr nehmen wegen dem Seitenstechen…
also griff ich zum dextroEnergyDrink vom Veranstalter…obwohl ich diesen nicht kannte…aber schlimmer kann es nicht werden…:-)
das vertrug ich Gott sei dank gut- nur verspürte ich leider keinen Energieschub…

Plötzlich meldete sich der Kopf…Rechnerei begann weil die Durchschnittspace immer langsamer wurde…
irgendwann sagte ich mir gesagt: Hauptsache ankommen..nicht gehen ..einfach durchlaufen war das Ziel…

aber habe ich mich dafür gequält?

Jetzt häuften sich auch die Leute die Ausstiegen….ich gebe zu manchmal war ich nah davor einfach mitzugehen…
Aber ich wusste ja von dem “BigBrothers& Sisters” an den Handys … :-)
also lief ich weiter..GANZ langsam ….
dann lagen die ersten Läufer am Boden….Krankenwagen kamen uns entgegen….nicht gut fürs Karma…
Jetzt bloss nicht drüber nachdenken…was wäre wenn…

Marathon ist auch eine Kopfsache ….ich weiß jetzt warum…
um mich abzulenken fing ich an zu rechnen…obwohl ich ja alles auf der Uhr hatte…aber stimmte das auch?
die zweite DREI im Endergebniss schien machbar…
ich rechnete…machte dabei dem Marathon nur 41,2 km lange…ach Gott reicht ja locker…Wahnsinn…
kann eigentlich nicht sein…
Mittlerweile lief ich im Windschatten eines Ultraläufers…hatten gerade wieder eine Stück mit Gegenwind…obwohl es ja angeblich windstill war…
wollte schon nachfragen wie lang so ein Marathon eigentlich ist…
hab es mir GottSeiDank verkniffen…

rechnete irgendwann mit WorstCase 42,5km (hab kurz vorher noch gehört das der KölnM 60 zu lang ist!!!) und dachte für 3:45 reicht es trotzdem…
Dank der Rechnerei und meinem “PaceMaker” kam ich durch die kritischen km..
dann waren wir am Neumarkt ..ich wusste jetzt ist es nicht mehr weit…viele Menschen riefen meinen Namen…feuerten uns an…

Ich sah das Schild km 40 dachte jetzt gilt es
Et kütt wie et kütt…war ja das Motto des Laufes…
Ich zog an…
An den Absperrungen standen Läufer und dehnten ihre Waden…Jetzt noch?
Ne ..mir tut zwar auch alles weh…aber jetzt gilt es …ich bog um die Ecke…sah das Zielbanner vor mir…
die verdammte Uhr 3:39:40…
ich dachte Scheisse das packste net…
geb trotzdem alles…
als ich näher kam erkannte ich 3:39:0??
WOW Geil…wo ist die verdammte Messmatte…sah auf dem Boden nur Orange…
unter dem Zielbanner stoppte ich die Uhr ….3:39:04
ich war fertisch…fix und alle…
es kamen die Tränen..

zuerst schämte ich mich dafür aber ich merkte das viele heulten …
deshalb steh ich dazu….
Ich hab mich gefreut ..war stolz und happy…
Ja ich hab das DING gerockt….
einfach G E I L…
und ich geb zu die 3:30 würd ich jetzt doch noch gerne packen….!

Wünsche ALLEN Runners Viel Spaß in Frankfurt und bei allen anderen Läufen..
und sage DANKE für eure Unterstützung…
bin normalerweise kein Schreiberling..
aber vielleicht hilft es dem ein oder anderen bei seinem ersten Marathon .
und motiviert den ein oder DIE ANDERE zu ihrem ersten Marathon…
denn ich kann jetzt sagen

Ich bin Marathon!

Mein Köln, Mein Ziel 42,195km

Im Ziel

zum Schluss noch ein Tipp für die Neulinge:
Merkt euch die Wasserstellen (vor allen Dingen die nach km 25)…probiert vielleicht vorher ob ihr die Wettkampfnahrung die angeboten wird verträgt..
der M beginnt ab km 25 oder 30 – ab km35 nur noch durchhalten..ihr packt das! Und ihr werdet belohnt!
es ist einfach ein geiles Gefühl!

Tanja Wittmann

Tanja Wittmann

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KalmitDay 2021 ⛰️

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Ein wirklich schöner Tag ‼️
Danke an alle, die zum Gelingen beigetragen haben 🍰🍜

Danke an Globus und Bäcker Gör für die Unterstützung 🙏

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#Netindepalz

Alex ist nach 3 Etappen mit 5065 Höhenmeter ⛰ in Drääsdn angekommen.

Was ursprünglich als entspanntes Wochenende geplant wahr wurde kurzerhand zu einer 3 Tages Radtour umgeplant.
Das Auto blieb zuhause

#uropidgcdw #unitedrunnersofpfalz #pfalz #dresden #bike #sport #vacation #radtour #tour
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Aus der Reihe: Steil ist Geil im Außendienst ⛰️

@zugspitz_ultratrail der @planb_event_company und wir Runners mittendrin statt nur dabei 🎉

Dieses Jahr fiel der ZUT leider coronabedingt einmal mehr aus 😢
Aber nicht mit uns Runners❗
Ein paar verrückte von uns wollten das lange Training mit einem schönen Absch(l)uss auf der Originalstrecke belohnen 🏔😁💚

Beim Basetrail (25 km, 1500 hm) waren @tilmarkus, @andy84_man, @danny_meis, @mountain_max1992 und Volker am Start. An den Basetrail XL (39 km, 1900 hm) wagten sich die Ladys @kesto05 und Regina. Brigitta machte sich mit Freunden auf ein Teilstück von 42 km zu trailen. Unser @tri_toni_germany stellte sich der Herausforderung des Supertrail XL mit 83 km und 4100 hm, den er leider nicht ganz hinter sich bringen konnte 😢

Wir gaben alle unser Bestes, trotz teilweise widriger Umstände. Am Ende sind wir alle Sieger 🏅😁
Nächstes Jahr kommen wir zum offiziellen Zugspitzultratrail wieder 💪🏔

Am Sonntag stand Regeneration auf dem Plan und wir nutzten die Gelegenheit und fuhren hoch mit der Alpspitzbahn für eine kleine Wanderung, um die Landschaft und die Berge in Ruhe zu genießen.
Es wurde ein lustiger Tag, der seinen Ausklang in einem regionalen Restaurant fand 🍻

Wir hoffen 2022 sind weitere Runners mit am Start und wir färben die Strecken GRÜN 😉 🤣💚✌

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Heute gibt es wieder was aufs Gehör 👂🏻🎙

@tobiasrop berichtet über seinen Start beim Austria X-treme Triathlon.
Unter anderen über die Emotionen, das Event selbst und natürlich die Besonderheiten dieser außergewöhnlichen langdistanz.
Mehr dazu in der für brandneuen Folge von #muskelundkater.

Seid gespannt und hört rein.

#uropidgcdw #unitedrunnersofpfalz #podcast #unbedingtreinhören #wasaufdieohren #laufen #triathlon #producer #diy
...

Daaaa steht eine Kuh auf der Strecke,
jajaaa eine Kuh auf der Strecke 🎤🎼

Wer kennt das berühmte Lied von @klausundklaus_official nicht ⁉️😉

Unser Tobias Rop hat den Austria Extreme Triathlon @autxtri gefinisht!
Herzlichen Glückwunsch 🥳

#uropidgcdw
#autxtri2021
...

Ned in der Palz

Bernd und Sabine senden uns Urlaubsgrüße 💚

#unitedrunnersofpfalz #uropidgcdw #laufen #running #bike #rom #italy #colosseum #holiday #pictureoftheday #tour
...

Heute gibt es wieder was aufs Gehör 👂🏻🎙

@running_andi79 hat sich 5 Triathleten für eine brandneue Folge von #muskelundkater eingeladen.

Sie berichten von ihrem DIY Triathlon.

Seid gespannt und hört rein.

#uropidgcdw #unitedrunnersofpfalz #podcast #unbedingtreinhören #wasaufdieohren #laufen #triathlon #producer #diy
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Fast 7 Wochen LAST RUNNER STANDING liegen hinter uns 💚
Finale, oh-oh, Finale, oh-oh-oh-oh 🥳

Am kommenden Sonntag, 19 Uhr ist es soweit 🤩
@anni.laila vs. @michi_weldo 👩‍🦰👨

Wir übertragen live ab ca. 18:45 Uhr das Duell 👏
https://www.youtube.com/watch?v=Be8xoa7T5GU

Setzt euch jetzt schon eine Erinnerung, tragt es euch rot in den Kalender ein, stellt schon mal Bier oder Schorle kalt 😎
Es wird ein Hit 🤘

#lastrunnerstanding
#uropidgcdw
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Was ist mit das wichtigste an Sportveranstaltungen außer den Sportlern selbst? Richtig ... die Veranstalter und vor allem die Zeitnahme ⏱

Mitten in der Pfalz gibt es ein Unternehmen, dass sich auf die Zeitnahme spezialisiert hat. Der Service geht aber noch weit darüber hinaus 🧐

Um wen geht es? Es geht um de-timing!

Sebastian, selbst Triathlet und bekannt aus den sozialen Medien, und Andreas (Dahle) haben Martin im Interview, den Geschäftsführer von de-timing. Wir erfahren an was alles bei Sportveranstaltungen gedacht werden muss, wie er dazu kam und vor allem, was er noch vor hat.

https://open.spotify.com/episode/5jGR7ZGapuAca0UxrzMPTn

#uropidgcdw
#podcast
#muskelundkater
...

Wer sich bewegt kann viel bewegen!

🚐💚🚐💚🚐💚🚐💚🚐💚🚐💚🚐💚🚐💚

Wir konnten bereits Anfang des Jahres die stolze Summe von 3.500,- Euro überweisen. Letzte Woche fand nun auch die „analoge“ Spendenübergabe statt.
Jochen Düttra, selbst ausgebildeter Wunscherfüller 🧚‍♂️ und Mitglied der United Runners of Pfalz, übergab stellvertretend den Scheck an Christina Wickert vom ASB Wünschewagen 🚐

Es war ein schöner und sehr emotionaler Nachmittag. Christina beantworte mit viel Sympathie und Geduld all unsere Fragen. So erklärte sie uns den Wagen mit seiner Ausstattung, den Ablauf eines „Wünschetags“ und erzählte von den Emotionen, die an so einem einmaligen Tag entstehen.

Insgesamt stehen rund 55 ehrenamtliche WunscherfüllerInnen bereit, um Gutes zu tun. Bisher wurden schon über 150 Wünsche erfüllt. Der jüngste Fahrgast war erst 2, der älteste 99 Jahre alt. Diese Momente gehen unter die Haut.

Es bestehen Wünsche, wie an Orte zu reisen, an die schöne Erinnerungen geknüpft sind. Ein Fahrgast wollte z. B. noch einmal im Phantasialand das Gefühl spüren von einer Achterbahn durchgeschüttelt zu werden.

Oft sind es auch ganz kleine und bescheidene Wünsche, deren Erfüllung den Fahrgästen und den WunscherfüllerInnen am Herzen liegen: noch einmal nach Hause zu kommen, sich von einer geliebten Person verabschieden zu können, das geliebte Haustier zu sehen oder einfach noch einmal raus aus dem Krankenzimmer zu kommen und in der Natur sein zu dürfen.

Wir haben gespürt, dass das Wünschewagen Team ihre Arbeit mit ganzem Herzen als Berufung ansieht. Mit viel Liebe, Empathie und Fingerspitzengefühl wird sich um die Gäste gekümmert.

Wirklich großartig und unendlich wichtig für die heutige Konsum und Hektik orientierte Zeit, hier steht der Mensch absolut im Mittelpunkt.

Vieeeelen Dank liebe Christina und liebes Wünschewagen-Team, vielen Dank, dass es Euch gibt 💚

Wir Runners sind froh, dass wir zu diesem Projekt einen kleinen Teil mit unserer Spende beitragen durften.

#wuenschewagen
#uropidgcdw
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Unser @karsten_reinholz war am Wochenende beim e2h10k am Start 🤘

100 km in jeweils 10-km-Abschnitten und dies alle 2 Stunden, das ist der Ansatz. Dafür steht e2h10k - EVERY 2 HOURS 10 KILOMETER 🏔

Nach 14 Stunden 46 Minuten, 100km und 3.300 hm finishte Karsten das Ding 👏
Ganz stark 👊

#steilistgeil
#uropidgcdw
#ultramarathon
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Ein Final würdiges Duell in der ersten Runde von Last Runner Standing.

Supergirl und Wonder Woman im direkten Duell.

#lastrunnerstanding #urop #uropidgcdw #unitedrunnersofpfalz #dc #wonderwoman #supergirl #marvel #diehoordiehoor
...

Heute gibt es wieder was aufs Gehör 🦻🏻🎙

Unsere @monigrafie berichtet von ihren Abenteuer in NewYork und dem dortigen Marathon.

New York City‘s the Place where they Said, „Hey, Babe, Take a Walk on the wilde side“
- Lou Reed

Seid gespannt und hört rein.

#uropidgcdw #podcast #producer #unbedingtreinhören #wasaufdieohren #laufen #laufenmachtglücklich #running
...

Ein Stab geht durch die Pfalz 💚

Der Stab ist weiter gewandert nach Neuleiningen 👍🏻

#ESGDDP
#URoPidgCdW
...

Die ersten Fans waren schon an der Pilgerstätte 4.0 und sind vollkommen überwältigt 💚

Einfach grandios 🥰

#URoPidgCdW
#pilgerstätte
#spraypaint
#sprayart
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